Ментальная подготовка к забегу — то о чём не говорят

В прошлом году я вышел на старт Челябинского забега эмоционально пустым. Ноги бежали - голова нет. Результат был хуже чем годом раньше. Я знаю почему.

В этом году готовлюсь иначе. Не только физически.

Про тренировки говорят много - километраж, темп, пульсовые зоны, силовые. Про голову почти ничего. А между тем исследования показывают что ментальное состояние на старте влияет на результат не меньше чем физическая подготовка.

Тревога повышает пульс ещё до выстрела стартового пистолета. Негативные мысли на дистанции замедляют темп. Эмоциональное истощение бьёт по выносливости так же как недосып.

Я не делаю ничего особенного. Просто замечаю изменения в себе.
В последнее время перестал брать музыку на пробежки. Телефон в авиарежим - и всё. Сначала не понимал зачем. Потом понял - это время только моё. Никаких уведомлений, никакого шума, никаких чужих мыслей в ушах. Просто дыхание, темп, мысли. Оказывается это и есть работа с головой - просто побыть наедине с собой на дистанции.

Уверенности в этом году больше. Не потому что я быстрее бегаю - хотя и это тоже. А потому что эмоционально стабильнее. Год был тяжёлым, но я его прошёл. На старт выйду другим человеком.

44 дня до марафона. Голова готовится вместе с ногами. 🧠