До забега на 10км 68 дней. Неделя в цифрах

Я готовлюсь к XIX Челябинскому марафону - 23 августа, дистанция 10 км. Цель - выбежать из 45 минут. В прошлом году не получилось по личным обстоятельствам. Сейчас другой настрой. 🎯

Прошла первая по-настоящему насыщенная неделя подготовки. Решил записать по дням - чтобы потом было интересно перечитать.

Пн - силовая: руки и грудь.
Вт - длительная. В целом пошло нормально, без сюрпризов.
Ср - силовая: ноги и плечи.
Чт - темповая. Была задача держать темп 6:00 мин/км. Я пробежал со средним 5:27. Тренер был возмущен 😄 Но ноги сами несли - не специально.
Пт - функциональная. Тренер давал упражнения на баланс. Такое после недели нагрузок - в самый раз.
Сб - отдых. Заслуженный.
Вс - интервалы. Задание: 3×1 км с темпом 5:00–5:15. Средний по факту вышел 4:45. ⚡

Две тренировки из семи я перекрыл план. Надеюсь это хороший знак и не пожалею об этом — ноги есть, голова настроена.

Вынужден был на время подготовки отказался от бокса. Каждый вторник ходил - очень нравилось. Но сейчас важнее набрать беговой объём, совмещать тяжело.

68 дней. Продолжаем. 🏃